Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có giảm c-n không? Với hàm lượng calo thấp, nước dừa là thức uống lành mạnh bạn có thể thêm vào chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, một số chế độ giảm c-n với nước dừa có thể g-y hại cho sức khỏe và không phù hợp với người bệnh thận, huyết áp thấp và tăng kali máu.
Những thắc mắc: -Uống nước dừa có béo không? Uống nước dừa có giảm c-n không?” nhận được nhiều sự quan t-m gần đ-y. Để hiểu chi tiết về cách uống nước dừa giảm c-n lành mạnh, mời bạn đọc bài viết sau.
Giá trị dinh dưỡng và calo trong nước dừa
Nước dừa được xem lànước bù điện giải tự nhiên nhờ chứa nhiều dưỡng chất dồi dào, bao gồm: axit lauric, sắt, kali, magiê, canxi, natri, phốt pho, mangan, đồng, kẽm, vitamin C, và nhiều vitamin nhóm B… So với những loại đồ uống đóng chai khác, nước dừa chứa khá ít calo, cụ thể, trung bình trong 100ml nước dừa chứa khoảng 20 kcal.
>> Mời bạn đọc thêm:Khám phá 10 công dụng của nước dừa đối với sức khỏe!
Uống 1 trái dừa bao nhiêu calo? Một quả dừa trung bình chứa 400 ml nước sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 80 kcal. Tuy nhiên, lượng calo trong quả dừa sẽ tùy thuộc vào từng loại dừa, hàm lượng đường và khối lượng nước dừa bên trong.
Uống nước dừa có béo không?
Nếu bạn thắc mắc: Uống nước dừa có béo không? C-u trả lời là: Bạn sẽ không béo lên nếu uống 1 cốc nước dừa. Lý giải cho điều này, nước dừa chứa lượng calo thấp với hơn 90% thành phần là nước. Ngoài ra, nước dừa cũng không chứa chất béo và cholesterol.
Vậy, uống nước dừa có giảm c-n không? Bạn có thể giảm c-n nếu uống nước dừa kết hợp cùng chế độ ăn kiêng phù hợp. Với hương vị ngọt thanh dễ chịu, nước dừa là sự thay thế lành mạnh cho những loại nước giải khát nhiều đường và năng lượng như nước ngọt, trà sữa, nước ép trái c-y đóng chai,…
Bạn có nên uống nước dừa để giảm béo không?
Uống nước dừa hầu như không khiến bạn béo lên. Vậy, bạn có nên uống nước dừa để giảm béo không? Thực tế, không có c-u trả lời tuyệt đối cho thắc mắc này.
Uống nước dừa có giảm c-n không? Uống nước dừa có thể giúp bạn giảm c-n trong trường hợp bạn uống nước dừa thay cho những loại nước uống giải khát kém lành mạnh. Nguyên nh-n là vì việc này giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều calo trong việc ăn uống. Đồng thời, khi kết hợp uống nước dừa với chế độ luyện tập thể dục thể thao lành mạnh, bạn có thể tạo rasự th-m hụt calo (lượng calo tiêu thụ
Tuy nhiên, uống nước dừa sẽ không giúp bạn giảm c-n lành mạnh nếu:
- Uống nước dừa thay cho nước lọc
- Uống hơn 2 quả dừa mỗi ngày
- Uống nước dừa thay thế cho chế độ ăn lành mạnh
Mặc dù nước dừa chứa ít calo, nhưng nếu bạn uống nước dừa mỗi ngày và ăn uống không hợp lý, bạn vẫn có thể tăng c-n.Thậm chí, việc uống quá 2 quả dừa mỗi ngày có thể g-y ra tình trạng khó chịu và đầy bụng.
Gợi ý cho bạn:Thực hư uống nước dừa nhiều có tốt không? Có hại với sức khỏe không?
Ai không nên uống nước dừa giảm béo?
Uống nước dừa có giảm c-n không? C-u trả lời là có, nhưng không phải ai cũng có thể uống nước dừa để giảm c-n. Nước dừa an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống nước dừa thường xuyên hoặc dùng nước dừa để giảm c-n nếu gặp một số vấn đề sức khỏe sau đ-y:
- Tăng kali máu hoặc nồng độ kali trong máu cao. Đó là vì nước dừa chứa lượng kali cao có thể làm những triệu chứng bệnh trầm trọng hơn.
- Huyết áp thấp. Nguyên nh-n là vì lượng kali cao trong nước dừa có thể giảm huyết áp và dẫn đến nhịp tim bất thường nếu người bị huyết áp thấp uống nước dừa thường xuyên.
- Các vấn đề về thận. Mặc dùnước dừa có thể hỗ trợ chữa sỏi thận nếu sỏi nhỏ không g-y triệu chứng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp tình trạng liên quan đến suy thận, nồng độ kali tăng cao do uống nước dừa không thể được bài tiết qua nước tiểu. Điều này có thể g-y hại cho sức khỏe.
Với những tình trạng sức khỏe trên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp muốn thêm nước dừa vào chế độ giảm c-n của mình. Tùy vào từng tình trạng sức khỏe, bác sĩ sẽ khuyến nghị liều lượng nước dừa bạn có thể uống.
Tìm hiểu s-u hơn: Chữa sỏi thận bằng nước dừa: Thực hư ra sao?
Lời khuyên khi uống nước dừa giảm c-n lành mạnh
Uống nước dừa không g-y tăng c-n hoặc tích mỡ nếu như bạn uống ở mức độ vừa phải. Sau đ-y là một số lời khuyên để bạn uống nước dừa lành mạnh hơn:
- Kết hợp nước dừa trongcác món ăn giảm c-n thay thế cho đường.
- Uống nước dừa như một bữa nhẹ trong chế độ giảm c-n của bạn.