Uống nước dừa có giảm cân không Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả

Nước dừa là loại thức uống dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ và vitamin cao. Đặc biệt, với những ai đang muốn giảm c-n và sở hữu th-n hình c-n đối thì nước dừa được xem là lựa chọn tốt để tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Cùng Tiki tham khảo ngay những c-u hỏi liên quan đến uống nước dừa có giảm c-n không qua bài viết dưới đ-y.

>>> Xem thêm:

• Tìm hiểu thực đơn giảm c-n nhanh, chuẩn khoa học cho các chị em
• TOP 16 cách giảm c-n nhanh, khoa học, an toàn
• 9 Chế độ ăn giảm c-n khoa học, giảm mỡ hiệu quả, an toàn, chị em yêu thích

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

Đối với những người đang cố gắng giảm c-n hoặc duy trì c-n nặng thì sẽ nghĩ ngay đến nước dừa. Nước dừa là phần giữa của quả dừa non, bên trong có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, canxi, kali, muối và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe.

Vì nước dừa ít calo, ít chất béo và đường nên được xếp vào là một trong những loại thức uống lành mạnh trong quá trình giảm c-n. Nước dừa cũng có thể thay thế với những loại nước có ga nhiều calo trên thị trường. Mặc dù, nước dừa chứa hàm lượng carbohydrate thấp nhưng nếu chưa ăn gì và uống nước dừa sẽ khiến dạ dày hoạt động nhiều g-y ảnh hưởng xấu đến các chức năng của dạ dày.

>>> Xem thêm:

• 1 Chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có mập không? Cách ăn uống giảm c-n
• Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang để giảm c-n
• Review A-Z 14 loại ngũ cốc giảm c-n nhanh chóng, an toàn, siêu hiệu quả

Công dụng của nước dừa với sức khỏe

Uống nước dừa có thể giúp bạn giảm c-n. Điều này là do nước dừa có nhiều khoáng chất hơn các loại nước trái c-y khác. Đặc biệt trong nước dừa chứa rất ít calo và ít đường.

Nguồn thực phẩm bổ dưỡng trong tự nhiên

Nước dừa là thức uống dinh dưỡng từ thiên nhiên. Quả dừa có vỏ bên cứng nhưng bên trong là một lớp cơm mềm, màu trắng thơm ngon và bổ dưỡng. Một ly nước dừa chứa khoảng 48 calo. So với các loại đồ uống trên thị trường thì nước dừa là thức uống chứa ít calo và dinh dưỡng nhất. Với những ai đang trong chế độ giảm c-n thì nước dừa là lựa chọn phù hợp.

Chất làm mát tự nhiên

Dừa là một trong những thức uống được tìm thấy ở vùng nhiệt đới. Trong Đông y, dừa có tính hàn nên có tác dụng giải nhiệt và làm mát tự nhiên rất tốt.

>>>Xem thêm: Bình lọc nước chính hãng, giá ưu đãi

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước dừa rất giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các enzym g-y bệnh, hỗ trợ giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Giúp da khỏe đẹp

Nước dừa sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng mịn màng nhờ các hoạt chất cấp ẩm. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy thoa nước dừa lên mặt và để qua đêm. Vì dầu dừa có chất chống lão hóa mạnh, bạn cũng có thể được sử dụng cho da tay và móng tay bị khô, nứt nẻ.

>>> Xem thêm: [Review] Top 10+ loại sữa tắm trắng da tốt nhất hiện nay

Kích thích tỷ lệ trao đổi chất

Khi thức ăn không được ph-n hủy nhanh chóng trong cơ thể do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, bạn sẽ cảm thấy mau đói hơn so với bình thường. Do đó, bạn dễ dàng nạp vào cơ thể nhiều thức ăn và những đồ uống không lành mạnh.

Nước dừa sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp dưỡng chất làm cho bạn cảm thấy no l-u hơn. Ngoài ra, nước dừa còn chứa enzym hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Đem lại nhiều lợi ích khi mang thai

Vì lợi ích giúp giảm táo bón, ợ nóng và tiêu hóa chậm khi mang thai nên nước dừa thường được các bác sĩ sản phụ khoa khuyên dùng.

Lợi ích của nước dừa trong việc giảm c-n

Nước dừa có chứa hàm lượng lớn kali và các enzym hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy, lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Dưới đ-y là một số lợi ích của nước dừa trong việc giảm c-n.

Cung cấp ít calo

Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 46-48 calo và trong thành phần còn chứa nhiều chất xơ, kali, protein và vitamin C. Nhờ vậy, nước dừa giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa và hấp thu thức ăn, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.

Giảm cholesterol xấu

Nghiên cứu đã tiết lộ rằng nước dừa làm giảm cholesterol bằng cách chuyển đổi chất béo trung tính có hại thành các axit amin, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch.

Cải thiện độ nhạy Insulin

Chất chống oxy hóa có trong nước dừa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), tăng cường độ nhạy insulin. Nhờ vậy, bạn sẽ dễ kiểm soát c-n nặng và lượng đường trong máu khi cơ thể bạn có khả năng nhạy cảm với insulin.

X-y dựng cơ bắp

Vì nước dừa làm giảm cholesterol trong máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên mỡ thừa được đào thải một cách nhanh chóng. Cơ thể đốt cháy chất béo như một nguồn năng lượng thì cơ thể sẽ được x-y dựng bởi cơ bắp. Nhờ đó, số c-n nặng của không chỉ được giảm đi mà th-n hình cũng trở nên thon gọn và săn chắc.

Giúp bạn không cảm thấy đói

Nhiều bạn đã biết đến lợi ích của việc uống nhiều nước khi ăn kiêng vì nó sẽ làm bạn thấy no l-u và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, trong nước dừa còn chứa nhiều protein, axit amin và chất xơ sẽ giúp dạ dày được lắp đầy, giúp bạn không cảm thấy đói.

>>> Xem thêm:

• Cách làm 10 loại nước Detox giảm c-n, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn
• Review 18 viên sủi giảm c-n hiệu quả, giúp bạn thon dáng, đẹp da
• TOP 15+ loại nước uống giảm c-n, giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Cách uống nước dừa giảm c-n hiệu quả

Uống nước dừa có giảm c-n không? Thực chất nước dừa được sử dụng để thay cho các món ăn và thức uống nhiều calo khác mà vẫn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Mặt khác, tăng c-n sẽ xảy ra nếu bạn tiêu thụ thêm nước dừa sau khi tiêu thụ đủ lượng calo trong ngày. Ngày nay có rất nhiều trang web giải thích cách giảm c-n bằng cách nhịn ăn và thay thế bữa ăn bằng uống nước dừa. Cách làm này nguy hiểm cho sức khỏe và hoàn toàn phản khoa học. Do đó, bạn cần tìm hiểu thêm về một số cách uống nước dừa giúp giảm c-n hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn về mặt sức khoẻ:

• Sử dụng nước dừa tự nhiên, tinh khiết không có chất bảo quản, đường và nước dừa đóng chai.
• Không nên uống quá nhiều nước dừa hàng ngày vì nó cũng chứa calo và chất béo bão hòa, cả hai đều có thể góp phần làm tăng c-n.
• Không nên sử dụng nước dừa đã để trong ngăn mát tủ lạnh quá một ngày.
• Uống nước dừa khi nào: Sau khi tập thể dục, vào bữa sáng, bữa trưa, bữa phụ hoặc sau một ngày dài làm việc.
• Bạn không nên uống nước dừa nếu bạn vừa mới đi nắng về, đang đói, kiệt sức hoặc bị ốm vì nó có thể g-y ra các tác dụng phụ khó chịu như sốt, khó thở

Ngoài ra bạn cũng cần phải thay đổi quan điểm rằng việc chỉ uống nước dừa sẽ không giúp bạn giảm c-n. Bạn chỉ nên tiêu thụ ít calo hơn mức tiêu hao, ăn nhiều protein và rau, ít chất béo bão hòa. Đừng quên tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy thêm năng lượng.

>> Xem thêm: Kẹo dừa – Đặc sản Bến Tre, dẻo, thơm ngon, giá tốt

Nên uống nước dừa khi nào để giảm c-n?

Bạn nên uống nước dừa vào những thời điểm sau để tăng cường hiệu quả giảm c-n:

• Buổi sáng: Trước khi ăn sáng khoảng 30 đến 45 phút, uống một cốc nước dừa tươi nguyên chất. Bạn cũng nên bổ sung các bữa ăn giàu vitamin, khoáng chất và protein trong bữa sáng của mình như salad, ngũ cốc, rau xanh, hải sản, v.v.
• Trưa: Sau khi ăn 30 phút, bạn có thể nh-m nhi nước dừa. Ăn nhiều rau xanh vào bữa trưa và tránh các món chiên và chế biến sẵn.
• Bữa tối: Thư giãn với một cốc nước dừa vào buổi tối sau một ngày dài làm việc.

Chanh cũng có thể được thêm vào nước dừa để tăng cường hiệu quả giảm c-n. Vào buổi sáng sớm, kết hợp 1 cốc nước dừa với nước cốt của 1⁄2 quả chanh tươi.

>>> Xem thêm:

• 23 Cách giảm c-n nhanh tại nhà cho nữ trong 1 tuần
• Bảng calo thức ăn hàng ngày của Viện dinh dưỡng
• 30 Thực phẩm giảm c-n trong 1 tuần vô cùng hiệu quả

Những đối tượng không nên uống nước dừa giảm c-n

Hầu hết mọi người có thể uống nước dừa một cách an toàn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào sau đ-y, bạn nên tránh uống nước dừa thường xuyên hoặc sử dụng nó để giảm c-n:

• Nồng độ kali trong máu cao được gọi là tăng kali máu. Điều này là do hàm lượng kali cao trong nước dừa, có thể loại bỏ các triệu chứng trầm cảm.
• Người huyết áp thấp: Những người bị huyết áp thấp uống nước dừa liên tục có thể làm giảm huyết áp và g-y ra nhịp tim không đều.
• Người gặp các vấn đề về thận. Uống một ít nước dừa không chỉ giúp bạn lợi tiểu mà còn hỗ trợ giải nhiệt trong cơ thể. Tuy nhiên, nồng độ kali tăng lên do uống nước dừa quá nhiều, nếu không được loại bỏ trong nước tiểu thì rất dễ mắc bệnh liên quan đến suy thận. .

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào đã nói ở trên và muốn đưa nước dừa vào kế hoạch giảm c-n của mình, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn lượng nước dừa nên tiêu thụ dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.

>>> Xem thêm:

• Chế độ ăn Keto là gì? Thực đơn Keto trong 7 ngày giảm c-n nhanh chóng
• Review giảm c-n GM Diet có hiệu quả không?

Lời khuyên khi uống nước dừa giảm c-n lành mạnh

Nếu bạn uống nước dừa một cách điều độ, nó sẽ không làm bạn tăng c-n hay tích trữ chất béo. Dưới đ-y là một số gợi ý về cách sử dụng nước dừa một cách lành mạnh hơn:

• Sử dụng nước dừa thay nước ngọt trong các công thức giảm c-n.
• Hãy uống nước dừa giống như bữa ăn nhẹ đừng thay thế nước dừa trong buổi ăn chính của bạn.
• Sau khi tập thể dục, hãy uống nước dừa để bổ sung chất dinh dưỡng và hydrat hóa cơ thể.
• Nếu bạn uống nước dừa đóng chai, hãy đọc kỹ thành phần. Bạn nên chọn những sản phẩm chỉ có nước dừa nguyên chất 100% và không thêm đường hoặc chất làm ngọt.

Một số thắc mắc thường gặp

Uống nước dừa có tăng c-n không?

Bên cạnh c-u hỏi uống nước dừa có giảm c-n không thì uống nước dừa có tăng c-n không cũng là thắc mắc nhiều người. Vì nước dừa chứa ít calo nên uống nước dừa sẽ không làm bạn tăng c-n. Ngoài ra, kết hợp uống nước dừa với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ hỗ trợ giảm c-n. Nước dừa có thể thay thế cho các loại nước uống giàu năng lượng nhưng ít dinh dưỡng như nước ngọt, nước tăng lực, nước ép trái c-y chế biến,…

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly nước dừa mỗi ngày. Có thể nguy hiểm nếu tiêu thụ quá nhiều nước dừa thay cho nước lọc hoặc chỉ để giải độc và giảm c-n.

Uống nước dừa với chanh có tác dụng gì?

Nước chanh và nước dừa đều chứa nhiều vitamin C. Một trong những loại vitamin có chức năng như chất chống oxy hóa, loại vitamin này có tác động rất tích cực đến việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Khi nước dừa và chanh kết hợp với nhau, tính mát, giải nhiệt trong nước dừa sẽ mang đến cho người uống cảm giác dễ chịu và giúp bạn hạ nhiệt nhanh chóng.

Uống nước dừa với gừng có giảm c-n không?

Nước gừng với dừa cũng là thức uống tuyệt vời giúp chữa cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả, giúp chị em giảm c-n, đặc biệt là chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ về đêm.

Qua đó, bài viết cung cấp thông tin uống nước dừa giảm c-n và giải đáp thắc mắc -uống nước dừa có giảm c-n không?” Đừng quên truy cập Tiki để cập nhật thêm nhiều kiến thức hay và bổ ích khác. Nếu quá bận rộn với việc mua thực phẩm bên ngoài vậy thì đừng ngần ngại truy cập ngay Tiki NGON để thỏa sức mua hàng với thời gian giao hàng trong vòng 2 giờ đồng hồ. Với đa dạng các mặt hàng và sản phẩm chắc chắn bạn sẽ yên t-m khi đặt hàng trên Tiki với mức giá siêu cực hấp dẫn!