Loãng xương ở người trẻ nguyên nhân dấu hiệu và phương pháp phòng ngừa

1. Nguyên nhân thường gặp khiến người trẻ bị loãng xương

Đọc thêm

1.1. Chế độ ăn uống thiếu vi chất

Một trong những nguyên nhân chính gây loãng xương ở người trẻ là sự thiếu hụt canxi và vitamin D trong chế độ dinh dưỡng. Canxi là khoáng chất quan trọng giúp xây dựng và bảo toàn cấu trúc xương, trong khi vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn vào cơ thể. Cả hai yếu tố này thường không được người trẻ chú ý bổ sung đúng cách và đảm bảo cân bằng nên dễ bị thiếu hụt.Tuy nhiên, người trẻ thường có thói quen ăn nhiều thức ăn nhanh, thức ăn chế biến và đồ uống có hàm lượng đường cao. những thói quen này có thể dẫn đến sự thiếu hụt canxi và các dạng chất dinh dưỡng khác quan trọng cho hệ xương.Chế độ ăn thiếu dưỡng chất là nguyên nhân chủ yếu gây loãng xương ở người trẻ

Đọc thêm

1.2. Ít vận động

Thiếu hoạt động thể chất cũng là một nguyên nhân tiềm ẩn gây loãng xương ở người trẻ. Cuộc sống hiện đại với guồng xoáy công việc và học tập có thể khiến cho người trẻ dành ít thời gian cho hoạt động thể chất. Việc thiếu tập luyện đều đặn ảnh hưởng đến sức khỏe xương và cơ bắp, làm giảm khả năng chịu đựng của xương.

Đọc thêm

1.3. Thói quen tiêu cực

Các thói quen tiêu cực như hút thuốc lá và sử dụng rượu bia cũng góp phần gây loãng xương ở người trẻ. Nicotine trong thuốc lá có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.Bên cạnh đó, rượu bia có thể làm giảm hấp thụ canxi qua ruột, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa vitamin D. Điều này dễ gây tác động đến mật độ xương. Đặc biệt, uống rượu bia quá mức còn làm tăng nguy cơ mất tế bào tạo xương và nguyên bào xương, suy giảm nghiêm trọng sức khỏe xương khớp.

Đọc thêm

2. Nhận diện dấu hiệu loãng xương ở người trẻ

Các dấu hiệu loãng xương ở người trẻ thường không rõ ràng nên cần chú ý để phát hiện sớm, kịp thời ngăn chặn các hệ lụy không tốt do loãng xương gây ra:- Đau xươngĐây là một trong các dấu hiệu cảnh báo loãng xương không nên bỏ qua. Cơn đau thường xuấ...

Đọc thêm

3. Phương pháp phòng ngừa loãng xương ở người trẻ

Việc duy trì lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương. Vì thế, thực hiện một số thay đổi trong lối sống có thể phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở người trẻ:- Tăng vận động thể chấtHoạt động thể chất đều đặn như tập th...

Đọc thêm

Bạn đã thích câu chuyện này ?

Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên

Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!

Muabaniphone